po prostu

Mi się po prostu lepiej ćwiczy z pustym żołądkiem. Też zarzucam BCAA (i Carb w okresie massowania) przed treningiem - inaczej wytrzymałość mięśni kuleje. Jeśli nie BCAA, to WPC i WPI oczywiście też jest dobrą opcją przed treningiem - tak jak napisał Biniu. Sam zamierzam dorzucić jeszcze Whey Protein Complex na 1h przed treningiem. Poza tym warto [...]

amino ma więcej amino :-) - IMO za dużo wiary pokładasz w etykietę i nie docierają do Ciebie argumenty - bierz co chcesz.. czekasz po prostu na radę - BIERZ AMINO :))

AXEL97 - jeśli posiłki mają być spożywane rano to przy wersjach zakładajacych skrócone okno żywieniowe takich jak LG i jego klony - można po prostu zacząć porę jedzenia właśnie rano. Inną opcją jest umieszczenie posiłku w postaci sałatki z niewielką iloscią oleju mct/kokosowego w porze postu. Nie powinno to stanowić wielkiej przeszkody i [...]

[...] Zreszta az taka droga nie jest dieta Tanie produkty: Platki owsiane Ryz Makarony Kasze Ser Chudy Bialy Piersi kurczaka jesli znajdziesz Ryby w hipermarketach (to tez jest wyjscie) i wiele innych ale musisz po prostu poszukac Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved

po prostu wiecej biegaj niz chodzic na silke

Po prostu-najważniejsza jest dieta, ale jeżeli nie masz szans na jej wprowadzenie to chociaż podbijaj kalorie/uzupełniaj posiłki gainerem.

[...] Owoce + garstke wloskich. 23:00/24:00 - twaróg + owoce. Do diety dojdą warzywa oraz parę innych rzeczy... Taką dietę zaproponowali mi w dziale ,,Odżywianie". Nie wiem czy to dobrze czy nie... Nie chodzi mi o masę ciała... Bo nie chcę nawet dużo tyć... Po prostu sucha masa mięśniowa oraz siła ;) Tyle mi wystarczy. Ja już spadam , będę jutro.

Będziesz zdobywać czystą masę mięsniową i ubijać swoją sylwetkę jeżeli polaczysz to opodwiednim treningiem i ilością snu. Jak zacznie w pasie się zwiększać lub po prostu zauwazysz ze delikatnie cie podlewa to zmniejszaj stopniowo delikatnie swoje ilości kalorii.

Bardzo dawno nie ćwiczyłem mięśni brzucha. Masz po prostu zakwasy

Pewnie masz jakieś okno własne uwagi itp, albo po prostu potem z prowadzacym dograsz wszytsko już.

[...] czy faktycznie jest tak jak napisałeś. Na środek dobry jest wycisk ściskający albo wyciskanie młotkowe sztangielek, krzyżowanie linek w bramie też może okazać się pomocne. Tylko pytanie czy jest ci naprawdę potrzebne wprowadzanie takich ćwiczeń do planu czy po prostu brakuje masy mięśniowej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-25 19:24:29

Jak dla mnie, to wszystko jest w porządku. Brak masy po prostu. :-) Trenuj dalej, będzie dobrze. Będziesz się martwił za rok. EDIT: Zmień doradców. %-) Redukcja do wersji "jeniec północnokoreański". %-) Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-25 19:41:39

[...] undery (w jednym cyklu) i odbiłem od nich. Tylko apteka wchodzi w grę. Drożej ale za to pewnie pod wieloma względami. Nie chodzi o to że się jakoś przejechałem na tym. Ale po prostu przemyślałem to na spokojnie i stwierdziłem że skoro już coś wprowadzam do swojego organizmu to niech to chociaż będzie w 100% czyste i pewne. Tyle odemnie. Poz

kosci staja sie twardsze z wiekiem albo po prostu od cwiczen na silowni...

Jako takiej diety nie mam, że liczę kalorie. Po prostu jem tak żeby nie być głodnym i zwłaszcza takie produkty jak napisałem wyżej. W ciągu 1,5 roku przytylem ok. 15kg, ale również wtedy rosłem.

tzn nie to że nic nie jem, po prostu nie prowadzę jakiejś specjalnej diety. Jem kiedy jestem głodny i tyle żeby już głodnym nie być. Rzadko zdarza się żebym miał czas zjeść między 9 a 14. Przy takim trybie, nic mi nie da kreatyna ? Jeżeli połączę ją z gainerem ?

Po prostu zmieszaj z jogurtem naturalnym i masz polewę.

chodzi mi o to zeby poprawic swoj apetyt. chcialbym zwiekszyc swoja mase ciala jedzac wiecej tylko mam problem z apetytem,chce jesc wiecej ale po prostu nie moge :((( nie mam apetytu jak zwiekszyc lub poprawic :((( pomocy

Bardzo Ci dziękuję za odpowiedź. No ale zobacz, porównaj dwa górne mięśnie brzucha, patrząc na zdjęcie, ten lewy jest inny (większy ku górze). Po prostu ten mięsień się bardziej rozwinął? Co byś radził? Liczę na Twoją odpowiedź, dzięki.

Ogólnie myślę że na start jak z taką kalorycznością wystartujesz i nawet zbytnio nie będziesz trzymał się Makro a po prostu będziesz jadł wysoko odżywcze pokarmy zdrowe odrzucić fast-foody odrzucić cukier wszystko co jest mocno przetworzone, to i tak sylwetka bardzo dobrze powinna zareagować na takie zmiany później w miarę postępów Staraj się [...]